冷え性
成人した女性の２人に１人は冷えの症状があると言われています。
冷えと一緒に肩の凝りがある人は血流を良くする韮(にら)、ニンニク、葛(くず)、黒砂糖などがお勧めです。
普段から胃腸が弱く冷えている人は南瓜、蕪(カブ)、海老、乾姜(かんきょう)などでお腹の中を温めましょう。
貧血気味で寒さに弱い人は木耳(きくらげ)、人参、棗(なつめ)、金針菜などの血液を増やす食材を積極的に摂りましょう。
冷えを感じている時は、冷たい物を食べ過ぎない、体を冷やさない事が基本です。
冷えと一緒に肩の凝りがある人は血流を良くする韮(にら)、ニンニク、葛(くず)、黒砂糖などがお勧めです。
普段から胃腸が弱く冷えている人は南瓜、蕪(カブ)、海老、乾姜(かんきょう)などでお腹の中を温めましょう。
貧血気味で寒さに弱い人は木耳(きくらげ)、人参、棗(なつめ)、金針菜などの血液を増やす食材を積極的に摂りましょう。
冷えを感じている時は、冷たい物を食べ過ぎない、体を冷やさない事が基本です。
記事一覧
薬膳料理レシピ：蕪のすり流し汁
胃腸の弱りで消化不良をおこしている時は、ポタージュスープのようなお腹に優しい調理法がお勧めです。 蕪300g 蕪の葉少々 だし400㏄ うすくち醤油少々 塩少々 白玉粉50g 紅麹（べにこうじ）小さじ1/4 豆乳40㏄
薬膳料理レシピ：牡蠣の餡かけ粥
牡蠣の殻は、生薬の牡蠣（ぼれい）としてイライラをおさえ、精神を安定する働きがあります。 米 牡蠣（かき） お好みのきのこ 葛（くず） 生姜（しょうが） オイスターソース だし 酒 醤油 砂糖 粥を炊く。 あんを作る：だし
薬膳料理レシピ：冬瓜とアサリの辛味スープ
冬瓜（とうがん）やあさりは利尿作用とともに体を冷やしやすいので、冷え症の人はニンニクや唐辛子などの温性のものを加えて冷える食性を和らげて下さい。 あさり300g 冬瓜（とうがん）100g トマト2個 刻みにんにく1かけ
薬膳料理レシピ：鶏団子と南瓜、にらの味噌汁
寒い時期はお腹を温め血行をよくする酒粕を少し加えてポカポカ効果増大！ 鶏ミンチ100g 蓮根（れんこん）3㎝分 南瓜（かぼちゃ）100g にら適量 生姜（しょうが）汁 塩 胡椒（こしょう） 黒胡椒（くろこしょう）少々 鰹
薬膳料理レシピ：紅花入りキノコの炊き込みご飯
温めて血行促進する時は、おだしも体を温める鰹（かつお）だしか炒り子だしが効果的。体に滞った血を流し、生理痛や産後の悪露、打撲、肩こり、関節痛にも有効です。ただし、妊娠中、月経過多の人は禁忌です。 【4人分】 米2合 紅花
薬膳料理レシピ：漢方タレ漬け卵
漢方タレの材料は体を温める材料を沢山組み合わせています。ゆで卵を漬けるだけではなく、色々なお料理に使えます。日頃から冷えが気になる方は冷奴にかけたり、サラダのドレッシングや煮魚の煮汁に加えたりして、上手く利用して下さい。
薬膳料理レシピ：蒸し鱈の黒酢ピリ辛ソース
ピリ辛ソースに黒酢を加えることでより体を温めて血行をよくする効果がアップします。 鱈（たら） 塩・コショウ・上新粉 ねぎ 黒ごま 鷹の爪 醤油 黒酢 オイスターソース 鱈（たら）は塩、胡椒をして上新粉をまぶし5分ほど蒸
薬膳料理レシピ：砂肝の香味和え
砂肝は鶏の胃の一部で食べ物を砕く所です。胃もたれや腹部に膨満感がある時にお勧めです。丁寧に白い筋を除くと柔らかく食べられます。辛味の食材を少しだけ加えて胃を温めて働きを活発にして上げましょう。 砂肝 200g 五香粉 小
薬膳料理レシピ：海老と胡桃のチリソース
海老、胡桃、生姜、葱は体を温める食材です。食材の力で体の中から冷えを追い出しましょう。 胡桃の実の形は脳の形と似たことから健脳作用があると言われています。 海老 胡桃 ねぎ 生姜 ケチャップ 豆板醤 塩 砂糖 酒 コショ
薬膳料理レシピ：鴨ロースト赤ワインチェリーソース
血液を補う鴨肉にチェリー、赤ワイン、グローブ、シナモンなどの体を温める食材を組み合わせ、血液不足からの冷えがある方にお勧めです。 この赤ワインチェリーソースのバルサミコ酢、醤油を抜けば、ヨーグルトやアイスクリームのソース
