30分以内

身体を温める素材を組み合わせた『たれ』で冷えを改善！豆腐鍋ベースだし 800g 木綿豆腐 1丁重曹（タンサン）小1 豆乳 200ml 生湯葉水菜人参鶏肉白木耳海老のつみれ海老（むきエビ） 150g 鶏

紫外線からお肌を守り、ほてった体を冷ましてくれる夏に向けてのデザートです。水 200cc グラニュー糖大さじ2 粉ゼラチン 2g（お湯でそのまま溶けるタイプを使用）ミントの葉 6g 飾り用ミントの葉適量小鍋に水

羊肉はお肉の中でも体を温める力の強い食材だと言われています。餃子の皮 20枚ラム肉切り落とし 250g キャベツ 2枚長ネギ 10cm 韮 1/2束生姜すりおろし小2 醤油大1 ゴマ油少々差し水 100c

気づまりから浮腫まれていらっしゃるかも？はと麦玉ねぎ人参セロリの葉ズッキーニトマトパプリカ豌豆（えんどう）豆昆布出汁オリーブ油ニンニク玉ねぎ、じゃが芋、人参、ズッキーニ、パプリカ、トマトは1㎝の角

鼻水ジュルジュル・・花粉症？菜の花浅利酒水パスタニンニク塩、胡椒浅利はよく洗う。菜の花は茎の部分と花の部分に分け、茎が太いようなら縦半分に切る。パスタは固めに茹でておく。鍋に浅利、酒、水を入れて中火に

しっとり潤いと抗酸化は美肌には必要不可欠！どうぞお召し上がりください。甘鮭白木耳（しろきくらげ）黒木耳（くろきくらげ）クコの実ニンニクピーマンパプリカ調味料酒醤油オイスターソース砂糖味醂出汁

おやつにもアンチエイジング！こっそりコツコツです。 A 上新粉 100g PB 小1 B 山芋粉 15g 砂糖大4 水 160cc C 卵白 2個砂糖大1 紫芋餡紫芋 160g 砂糖大1 紫芋は皮をむいて1cm

体を温める海老や胡桃（くるみ）、ニンニク、生姜を合わせ、冷え症改善に有効な一品です。むき海老 16尾胡桃（くるみ） 8個戻し黒木耳（くろきくらげ） 8枚青ネギ 3本刻みニンニク 1個分油大1 ラー油小2

山薬は山芋を乾燥させたもの。生の山芋や長芋でもＯＫです。5mm角のサイコロ状に切って加えましょう。米 2合山薬 30g 干しエビ 8g 薄あげ 1/2枚しめじ 1/2袋椎茸（しいたけ） 2枚出汁 2カップ強

夏の煮ものはサッと仕上げるのがポイントです。仕上げに梅の酸味や大葉の香りで食欲のないときでもサッパリと食べやすい一品です。冬瓜（とうがん）（正味） 300g 結び蒟蒻（こんにゃく） 8個プチトマト 4個オクラ 4本

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