30分以内

まぐろは血液を増やす食材です。玉ねぎなどと合わせれば血液サラサラ、疲労回復効果抜群！血色の良い、健康美肌効果も期待できます。 2013年7月31日放送のおはよう朝日（朝日放送）『けさのクローズアップ』にてこのレシピが紹

薬膳ではめずらしい揚げ物ですが、ストレスを感じるときには必ずレモンなどの柑橘類を添えましょう。三つ葉金針菜玉ねぎ小麦粉鬱金レモン三つ葉、金針菜、玉ねぎは食べやすい大きさに切る。鬱金を加えた揚げ衣に材料をく

カテゴリー: 瘀血, 30分以内, 冷え性

腰は「腎の腑」と呼ばれています。海老は体を温め、腎に入る食材です。腰の冷えを感じる時にお勧めの一品です。むきエビ葱鷹の爪酒少々片栗粉少々オイスターソース &nbs

アンチエイジングは黒色食材がポイント！　冬の冷えが辛く感じたら香辛料を上手く使ってポンポン温めて上げましょう。鶏手羽 8切れ黒木耳(くろきくらげ) 10g 棗(なつめ) 8個酒、水、黒酢各60cc 黒砂糖大さじ

ほんわり温まる蕪の味噌汁に体を潤す白木耳（しろきくらげ）を加えて、秋の乾燥からお肌を守りましょう。小蕪カブの葉白木耳（しろきくらげ）味噌沸かしただし汁に水で戻した白木耳（しろきくらげ）、食べやすい大きさに切った

鯖は血液サラサラ効果が期待できますが、青魚独特な脂の臭いは夏には食べにくいもの。サッパリとした梅を加えて薄味で煮つければ、食欲増進、疲労回復効果もアップの夏バージョン。体に優しく取り入れるには自然界と体の調和を加味し

カテゴリー: 気滞, 30分以内, ストレス, 便秘, 美肌

決明子（けつめいし）（ハブ茶）は、目の疲れを癒し、肝臓の働きを助ける働きをすると言われています。また通便作用があり、便秘での肌トラブルに有効です。桂花（けいか）の甘い香りは気持ちをリラックスさせてくれるでしょう。や

豆のイソフラボンは体内でエストロゲンの働きをして、女性ホルモンの調節にひと役かってくれます。血液を増やす蓮根（れんこん）、気を補う鶏肉と合わせて、女っぷりを上げましょう。【豆腐のつみれ焼き】木綿豆腐1/2丁蓮根（

カテゴリー: 痰湿, 30分以内, むくみ

豌豆（えんどう）の茹で汁にも利尿効果があるので、捨てずにお米と一緒に炊き込みましょう。米2合乾燥とうもろこし大3 豌豆（えんどう）200g 水2カップ強酒大1 （4人分）乾燥トウモロコシは前日より水の浸けて戻して

カテゴリー: 痰湿, 30分以内, むくみ

はと麦は体の中の水の流れを促してくれる食材です。体の熱のこもりを除き、利尿効果のある緑豆春雨と合わせれば、蒸し暑い梅雨時季の浮腫み対策の一品におすすめです。はと麦大さじ4 人参1/2本干し椎茸4枚昆布5cm角1

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