1時間以内

カテゴリー: 気虚, 1時間以内, 冷え性

脂肪は米油大さじ1！ふんわりお茶の香りが癒し系。スッキリした後味は生姜の入ったクリームなのでコレステロールが気になる人も体に優しいケーキです。茶葉はティーパックを使うと便利です。スポンジ（直径15cm丸型1台分）卵

鯖、紅花（べにばな）を合わせて血液の流れをよくする一品です。鯖 4切れ塩小1 胡椒少々白ワイン大4 玉ねぎ 1個ニンニク 2カケ青梗菜 2株トマト水煮缶 1缶カレー粉大1 スープ 600cc ローリ

柚子は香りを活かすため、最後に加えて下さいね。米 1合水はと麦餡菜の花芽キャベツ茹で菊花（きっか）出汁クコの実柚子皮砂糖醤油オイスターソース塩各少々米はミキサーで少し砕いておく。はと麦は水

お肌の乾燥が気になったら、チャレンジして下さいね。茹で豚足 4本大根 8cm 合わせ調味料：出汁 400cc 酒 150cc 紹興酒 50cc 砂糖大3 黒砂糖大1 醤油大3 スライス生姜 2カケ黒酢大1

豆腐、長芋、チーズなど体に潤いを与える食材を組み合わせ、しっとりした肌作りに役立つ一品です。ヘルシーホワイトソースが残ったら、茹で野菜にかけて野菜グラタンでも美味しく召し上がれます。ヘルシーホワイトソース絹豆腐 1

血液増加に役立つ棗（なつめ）や枸杞子（くこし）、血流をよくする紅麹を玄米粉の生地に混ぜ込み、貧血予防に役立てるケーキです。 20cmシフォン型 1台分玄米粉 140g 紅麹小2 ベーキングパウダー小1 卵黄 4個分

羊肉は薄切肉を使い、生姜汁と酒を揉みこんでおくと臭みが抜けます。体を温める羊肉のスープは冬のスープのイメージがありますが、夏でもクーラーで体が強く冷えた時にも作って下さいね。羊肉 120g 好みの茸適量生姜 1カ

紅麹（べにこうじ）は紅麹金菌を発酵させた赤色の麹菌の一種です、中国の薬草の古い書物の「本草網目」にも消化を助け、血液の巡りを良くし、内臓を強くする効能が記されています。紅麹菌（べにこうじきん）を発酵させた赤色麹菌の一種

温めて血行促進する時は、おだしも体を温める鰹（かつお）だしか炒り子だしが効果的。体に滞った血を流し、生理痛や産後の悪露、打撲、肩こり、関節痛にも有効です。ただし、妊娠中、月経過多の人は禁忌です。【4人分】米2合紅花

海老、胡桃、生姜、葱は体を温める食材です。食材の力で体の中から冷えを追い出しましょう。胡桃の実の形は脳の形と似たことから健脳作用があると言われています。海老胡桃ねぎ生姜ケチャップ豆板醤塩砂糖酒コショ

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