中医学的体質について
私たちの身体は、「気」、「血」、「水」が絶えず全身を巡り各臓腑の機能を維持し、活性化させています。
この、気、血、水がバランスよく身体を巡っている状態が健康であり、不足していたり、巡っていない（滞っている）状態を6つにわけて表します。
また、体質は１つだけとは限りません。当てはまる項目が多い場合は、それぞれの体質の対処法を参考に取り入れましょう。
【気について】
「気」とは、人が生きていくために必要な活動を支えるエネルギーのことです。
元気、やる気、気を失う、気が抜ける、気が強い、雰囲気・・・など
日本語には沢山「気」を使った単語があります。
どれも目でみることはできませんが、「気」についてのイメージや概念は、何となく持って頂けると思います。
人がもつ根本的なエネルギーである「気」は、絶えず体を一定のペースで巡り、体を温めて血液、リンパ（液）をスムーズに流し、内臓の正常な活動を維持させています。
「気」とは、人が生きていくために必要な活動を支えるエネルギーのことです。
元気、やる気、気を失う、気が抜ける、気が強い、雰囲気・・・など
日本語には沢山「気」を使った単語があります。
どれも目でみることはできませんが、「気」についてのイメージや概念は、何となく持って頂けると思います。
人がもつ根本的なエネルギーである「気」は、絶えず体を一定のペースで巡り、体を温めて血液、リンパ（液）をスムーズに流し、内臓の正常な活動を維持させています。
【血とは】
「血（けつ）」とは、血液のことを指します。（厳密に言うと、血≒血液です）
脈の中を運行して内臓や各組織に必要な栄養分を与える物質です。
「血」は全身を絶えまなく流れていますが、自分だけでは運行できない性質のため「気」の力を借りることで初めて循環できるようになります。
「血」と「気」は密接な関係を保ちながら、人間の生命活動を支えていますので、「気」が不足したり（気虚）、滞ったり（気滞）、その巡りが悪くなれば自ずと「血」の巡りも悪くなります。
また「血」は生理活動だけでなく、精神活動にも大きく影響しているとされ「血」が脈（管）の中をスムーズに流れることができれば精神が安定すると考えられています。
「血（けつ）」とは、血液のことを指します。（厳密に言うと、血≒血液です）
脈の中を運行して内臓や各組織に必要な栄養分を与える物質です。
「血」は全身を絶えまなく流れていますが、自分だけでは運行できない性質のため「気」の力を借りることで初めて循環できるようになります。
「血」と「気」は密接な関係を保ちながら、人間の生命活動を支えていますので、「気」が不足したり（気虚）、滞ったり（気滞）、その巡りが悪くなれば自ずと「血」の巡りも悪くなります。
また「血」は生理活動だけでなく、精神活動にも大きく影響しているとされ「血」が脈（管）の中をスムーズに流れることができれば精神が安定すると考えられています。
【水(津液)とは】
水(津液)とは唾液、涙、汗、関節の滑液、髄液など、体内の水分のことを指します。
体全体を潤し、体内を循環して体温調節や関節の働きをなめらかにします。
「津（しん）」「液（液）」にはその性状、機能、分布部位の違いによって区別があります。
「津」→性質が希薄で粘り気がなく、主に広範囲に分布し体表を（皮膚、筋肉など）潤します。
「液」→性質が比較的濃厚で粘り気があり、骨、内臓、脳、髄などを潤し関節運動を円滑にします。
「津液（しんえき）」は血管内では血液ですが、血管から出て細胞間に入るとリンパ液になり、細胞内に入ると細胞内液となります。
水の巡りが悪くなったり、体内の水を処理できなくなったりすると、細胞間や各組織に必要以上の水がたまり、むくみやめまいアレルギーなどさまざまな不調を引き起こします。
また「津液」は「血」と同じく自ら流れることができないため「気」のエネルギーを利用するのですが、こちらも気に不調があれば、津液（水）の巡りも悪くなります。
水(津液)とは唾液、涙、汗、関節の滑液、髄液など、体内の水分のことを指します。
体全体を潤し、体内を循環して体温調節や関節の働きをなめらかにします。
「津（しん）」「液（液）」にはその性状、機能、分布部位の違いによって区別があります。
「津」→性質が希薄で粘り気がなく、主に広範囲に分布し体表を（皮膚、筋肉など）潤します。
「液」→性質が比較的濃厚で粘り気があり、骨、内臓、脳、髄などを潤し関節運動を円滑にします。
「津液（しんえき）」は血管内では血液ですが、血管から出て細胞間に入るとリンパ液になり、細胞内に入ると細胞内液となります。
水の巡りが悪くなったり、体内の水を処理できなくなったりすると、細胞間や各組織に必要以上の水がたまり、むくみやめまいアレルギーなどさまざまな不調を引き起こします。
また「津液」は「血」と同じく自ら流れることができないため「気」のエネルギーを利用するのですが、こちらも気に不調があれば、津液（水）の巡りも悪くなります。
【気】
人が生きていくために必要な活動を支えるエネルギーのこと
【血】
脈の中を運行して内臓や各組織に必要な栄養分を与えるもの
【水（津液）】
体内の水分のこと体内を循環して
体温調節や関節の働きをなめらかにするもの
【気】
| 不足 | 滞る | |
|---|---|---|
| 体質 |  気虚⇒詳しくは「気虚」のページへ |
 気滞⇒詳しくは「気滞」のページへ |
| 特徴 | 気力がわかない | ストレスを感じやすい |
| 症状 |
|
|
| 食べたらよいもの | ホクホクして、自然な甘みのもの | サッパリとした香りのもの |
| 生活アドバイス | 冷たいものや激辛ものは極力控え、胃腸を守ってあげましょう。 | 深呼吸をこころがけ、ヨガなどの呼吸を入れ替える運動でリフレッシュしましょう。 |
【血】
| 不足 | 滞る | |
|---|---|---|
| 中医学的体質でいうと・・ |  血虚⇒詳しくは「血虚」のページへ |
 お血⇒詳しくは「お血」のページへ |
| 特徴 | 顔色が青白く艶がない | 唇の色が暗い |
| 症状 |
|
|
| 食べたらよいもの | 実や種などの赤くて甘ずっぱいものでしっとりしているもの | 赤、紫色のもの、バラ科の花 |
| 生活アドバイス | 過激なダイエットは控え、少しでも3食きちんと食べましょう。 | 肩回しや関節の曲げ伸ばしなどの体操をこころがけましょう。 |
【水】
| 不足 | 滞る | |
|---|---|---|
| 中医学的体質でいうと・・ |  陰虚⇒詳しくは「陰虚」のページへ |
 痰湿⇒詳しくは「痰湿」のページへ |
| 特徴 | 体の中や外が乾燥している | 血中コレステロール、中性脂肪、体脂肪率が高め |
| 症状 |
|
|
| 食べたらよいもの | 水分が豊富な野菜や果物、トロトロしたもの | 昆布や海藻、はと麦などの淡味のもの |
| 生活アドバイス | 激辛のもの、強いお酒は控え、水分補給をこころがけましょう。 | 甘いもの、脂ものは控え、適度な運動をこころがけましょう。 |
