簡単おいしいおにぎりレシピ

薬膳食材は特別なものではなく、使い方によっては日常の身近なものに変身します。乾燥したクコの実を刻んで青さ、ごま、塩などを加えふりかけを作って、ご飯と混ぜるだけの簡単レシピです。材料クコの実・青さのり・塩少々薬膳メ

刻んだ胡桃をフライパンで炒って、同量ずつの味噌、みりん、黒ゴマを加えて練るだけで出来上がり。本当に簡単すぎる・・・材料胡桃味噌（胡桃・味噌・みりん・黒ゴマ・酒少々）薬膳メモ胡桃は足腰の衰え、腰痛、肌荒れに良いと

うすピンクのおにぎりはお弁当箱を華やかに演出してくれます。お米に溶いた紅麹と刻んだ桜葉の塩漬けを加えて炊くだけの簡単レシピ。ハレの日のお弁当にもってこいのひと品です。材料桜葉桜花紅麹薬膳メモ紅麹はコレステ

子供達が大好きな肉そぼろ♪ 冷凍保存がきくので疲れて帰ってきた時はササッとご飯に混ぜ込んで、パワーをつけてあげましょう。材料 ①豚ミンチ（生姜・酒・砂糖・醤油） ②蓮根　（ごま油・みりん・醤油）薬膳メモ豚肉は疲労回

白ごはんや雑穀米に、おじゃこ・きなこ・すり白ごまを適量ご飯にふりかけるだけ… お弁当やおにぎりにもおすすめです♪ 材料おじゃこきなこ白ごま薬膳メモおじゃこ・きなこ・白ごま♪ 子供の成長にもってこい！カルシウム

秋の味覚がいよいよ到来！あまくてお子様も大好き！殻が剥いてある市販の甘栗でもOK。是非お試しください♪ 材料甘栗塩玄米薬膳メモ栗は美肌づくり、老化防止に効果的。栗の旬は秋の終りの短い間出始めたら存分に楽

ご飯に塩と枝豆、きゅうり、みょうがを入れて混ぜ合わせるだけ。夏バテの時にオススメです♪ 材料茹でた枝豆きゅうりみょうが薬膳メモ枝豆は疲労回復、みょうがは食欲増進。きゅうりは夏の乾いたのどを潤してくれる食材で

ご飯に塩とトウモロコシ、枝豆を入れて混ぜ合わせるだけ。彩りキレイなご飯で食欲アップ！むくみ解消にオススメです♪ 材料塩茹でたとうもろこし（水煮缶でも可）茹でた枝豆薬膳メモトウモロコシはむくんだ身体をすっきりさ

おにぎりを紅花入り薄焼き卵で包んだら、お雛様おにぎりの完成☆ 薄焼き卵の切れ端は、サランラップにごま、ごはん、薄焼き卵、味噌の順で並べてくるくる巻くだけ！材料 ①紅花をちらした薄焼き卵 ②みりんでのばした味噌 &nbs

フライパンで軽く炒り混ぜ込んで完成☆ 材料松の実塩薬膳メモ松の実は、お肌に潤いを与えてくれる美容食材。乾燥タイプの方におすすめです。おかゆやサラダなどお料理のトッピングとして楽しめます。

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