お野菜メイン

蒸し暑い梅雨の時期は、身体に熱がこもりむくみがちになります。空豆など、水分代謝をよくするものを摂取し、むくみを解消しましょう。空豆 20～30個陳皮（乾燥） 2～3g 水 200cc 砂糖大さじ1 空豆は黒い部分

蒸し暑い梅雨の時期は、身体に熱がこもりむくみがちになります。冬瓜・はと麦など利尿作用のある食べ物で、体の中の水の流れを促してむくみを解消しましょう。また、冬瓜は体の熱を冷まし水分を増やして暑気あたりを予防してくれます

ほたてやサーモンは肝臓の働きを補うと言われています。免疫力を高め、老廃物を除く菜の花と一緒においしく食べられるのでおすすめです。赤パプリカ 1/4 黄パプリカ 1/4 紫キャベツ 2枚菜の花 10本ほたて 8コサ

蕪は五臓を補うと言われており、葉の部分にも重要な栄養が集まっています。同じくお腹の調子を整えるじゃがいもとポタージュスープにすることでお腹に優しく、また蕪の葉を使うことで、美肌や免疫強化などにも効果があるためおすすめで

南瓜（かぼちゃ）はお腹を温め、胃腸の働きを助けるため、慢性疲労や糖尿病にも効果的！固めに炊いたごはん 150g 南瓜（かぼちゃ） 200～250g ローリエ 1～2枚レーズン大さじ1 オリーブオイル大さじ2 水

子供に合ったバランスの良い食事を作ってあげて「頭が良くなる」と言われる食品を上手にチョイスして取り入れる事が大切です。パセリには神経細胞の成長を助ける葉酸が豊富！ DHAや葉酸は脳の回転や成長を助けますので、育ち盛りの

子供に合ったバランスの良い食事を作ってあげて「頭が良くなる」と言われる食品を上手にチョイスして取り入れる事が大切です。脳内欠陥の環境を良くするビタミンE・C・セレンが効率良く摂取できるメニューです。ホタテの炊き込みお

子供に合ったバランスの良い食事を作ってあげて「頭が良くなる」と言われる食品を上手にチョイスして取り入れる事が大切です。神経細胞を発達させるDHAを摂取できるメニューです。 DHAや葉酸は脳の回転や成長を助けますので、育

冬瓜は熱のこもりを除き、咽の渇きをいやし、水分代謝の調節に働く、夏の優秀食材です。低カロリーで水分をたっぷり含み、夏の咽の渇きや暑気あたりの解消に役だちますが、何よりカリウムを多く含み、優れた利尿作用を持つので、湿気の

冬瓜は熱のこもりを除き、咽の渇きをいやし、水分代謝の調節に働く、夏の優秀食材です。低カロリーで水分をたっぷり含み、夏の咽の渇きや暑気あたりの解消に役だちますが、何よりカリウムを多く含み、優れた利尿作用を持つので、湿気の

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