疲労回復｜薬膳情報サイト・おばんざい薬膳 -楽食Story-

南瓜（かぼちゃ）はお腹を温め、胃腸の働きを助けるため、慢性疲労や糖尿病にも効果的！固めに炊いたごはん 150g 南瓜（かぼちゃ） 200～250g ローリエ 1～2枚レーズン大さじ1 オリーブオイル大さじ2 水

お酢には疲労回復・食欲増進の効果があり、夏バテにはピッタリです！こちらは薬膳フルーツ酢を使ったレシピです。夏バテ知らずの鯵の梅蒸し鯵(あじ) 2枚(1尾) 白ねぎ 1本青じそ梅酢の梅青じそ梅酢塩少々酒少

お酢には疲労回復・食欲増進の効果があり、夏バテにはピッタリです！ホタテパプリカプチトマトミントライム酢オリーブオイル塩小1/3 コショウ少々パプリカ、プチトマトをみじん切りにする。ライム酢、オリーブ

お酢には疲労回復・食欲増進の効果があり、夏バテにはピッタリです！豚ロース 150g 塩コショウ少々パイナップル 80g カシス酢酢 50cc + 果実適量醤油小1弱ねりわさびチューブ2cm カシス酢と醤

お酢には疲労回復・食欲増進の効果があり、夏バテにはピッタリです！とり肉(もも肉) 1枚レモンスライス 1/2個レモン酢 100cc 片栗粉鶏肉にフォークで穴をあけ、塩コショウをし、1口大に切る。片栗粉をまぶして

お酢には疲労回復・食欲増進の効果があり、夏バテにはピッタリです！米 2合水 120cc 青じそ梅酢 80cc 塩小1/2 皮を取った鮭 1切れ昆布 3cm角1枚材料をすべて入れて炊く。炊きあがったら細かい骨を

お酢には疲労回復・食欲増進の効果があり、夏バテにはピッタリです！お酢には殺菌作用もありますので、フルーツを漬け込んで飲みやすいフルーツ酢にすることも出来ます。梅の青じそ酢青梅青紫蘇氷砂糖 100g 酢 100c

夏の疲労を回復！血液さらさらレシピ秋を代表する食材さんま。青魚には血液をさらさらにする効果があります。汗をたっぷりかいて、冷房による湿度の低下で水分が足りなくなる夏は血液がドロドロになりがち・・・。夏の疲れを秋の味覚

お腹に優しく栄養満点！気力食欲ともにダウン・・・。そんな時こそ胃腸に優しい粥養生がお勧めです。お粥のトッピングは体調別にセレクトしましょう。夏バテ気味ならサッと茹でた苦瓜とツナの和え物。らっきょうの赤ワイン酢。むく

アスパラはアスパラギン酸というアミノ酸に変わる「アスパラギン」を多く含んでいて、滋養強壮、体力回復、美肌に効果あり！アスパラ 3～4本固めに炊いたご飯（玄米、白米などはお好みで） 1合にんにく一片昆布だし 30

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