肩こり
肩こりの原因は様々ですが、長時間同じ姿勢で過ごしたり、日ごろからの運動不足、体が冷えて起こるものは「血の流れ」が滞っていますので、ニラ、黒木耳（くろきくらげ）、蓬（よもぎ）、桃、紅花（べにばな）、青魚などの血液循環をよくする食材を積極的に摂りいれましょう。
また、ストレスや睡眠不足からおこる人は「気の流れ」の滞りから血流が悪くなっていますので、らっきょう、紫蘇（しそ）、春菊、生姜など香りのある食材でまず、気の流れをよくしてあげましょう。
たかが肩こり、されど肩こり・・・長く続く肩こりには高血圧や内臓の疾患が隠れていることもあるので充分に注意しましょう。
また、ストレスや睡眠不足からおこる人は「気の流れ」の滞りから血流が悪くなっていますので、らっきょう、紫蘇（しそ）、春菊、生姜など香りのある食材でまず、気の流れをよくしてあげましょう。
たかが肩こり、されど肩こり・・・長く続く肩こりには高血圧や内臓の疾患が隠れていることもあるので充分に注意しましょう。
記事一覧
薬膳料理レシピ：鯵の棒寿司
青魚には血液をサラサラにする効果があります。 夏は汗をかくことによって水分が減り、血液が粘りやすくなります。 血液が滞ると夏バテの原因にもなりますので、青魚で血液をサラサラにしてあげましょう。 鯵（あじ） 大1尾 茗荷（
薬膳料理レシピ：かにの生姜酢
蟹は肝の働きを助けて血行をよくする食材ですが、体を冷やす食材です。 酢や生姜と合わせて寒の食性を和らげましょう。 かに 生姜 酢 砂糖 茹でたカニ身を生姜酢で和える。 蟹：鹹/寒 肝・腎「清熱散血」
薬膳料理レシピ：鯖のサッパリ梅煮
鯖は血液サラサラ効果が期待できますが、青魚独特な脂の臭いは夏には食べにくいもの。 サッパリとした梅を加えて薄味で煮つければ、食欲増進、疲労回復効果もアップの夏バージョン。 体に優しく取り入れるには自然界と体の調和を加味し
薬膳料理レシピ：葛あんかけご飯
寒さから気血の流れが悪くなっておこる肩コリには葛がお勧めです。 中薬の葛根（かっこん）はクズの根を乾燥させたもので肩こりの妙薬と呼ばれています。 日常、料理に使われている葛粉はクズ根のでん粉を取り出したもので、葛根と同じ
薬膳料理レシピ：紅花入り南瓜金団（かぼちゃきんとん）
血行を良くして体を温める南瓜（かぼちゃ）に、血を動かし痛みを除く紅花を加えた、肩コリ対策の一品です。 活血薬はその辛味から胃を傷つける場合があるので「健脾」作用のある穀類や芋類、南瓜（かぼちゃ）などと合わせて胃を守ります
