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金針菜（きんしんさい）、いか、黒木耳（くろきくらげ）など血液を補う食材を合わせ、相乗効果で貧血予防。金針菜（きんしんさい）黒木耳（くろきくらげ）ほうれん草いかクコの実醤油ごま油酢砂糖いかは茹でて細切り

サッと茹でて芹の独特な香りを活かす調理方がお勧めです。芹（せり）1袋鶏ささみ2本酒・水大さじ2 昆布だし大さじ2 うすくち醤油大さじ1 柚子（ゆず）果汁適量芹（せり）はサッと茹でて軽く絞り、食べやすい長さに切る。

寒い時期はお腹を温め血行をよくする酒粕を少し加えてポカポカ効果増大！鶏ミンチ100g 蓮根（れんこん）3㎝分南瓜（かぼちゃ）100g にら適量生姜（しょうが）汁塩胡椒（こしょう）黒胡椒（くろこしょう）少々鰹

温めて血行促進する時は、おだしも体を温める鰹（かつお）だしか炒り子だしが効果的。体に滞った血を流し、生理痛や産後の悪露、打撲、肩こり、関節痛にも有効です。ただし、妊娠中、月経過多の人は禁忌です。【4人分】米2合紅花

蓮根（れんこん）をすりおろした時の汁で蓮根（れんこん）が固まりますので、絞らずに汁ごと器に入れましょう。加熱した蓮根（れんこん）には胃腸を強め、下痢や胃の不快感に効果的です。胃腸の弱い方は蒸し料理という調理方もお勧めです

ピリ辛ソースに黒酢を加えることでより体を温めて血行をよくする効果がアップします。鱈（たら）　塩・コショウ・上新粉ねぎ黒ごま鷹の爪醤油黒酢オイスターソース鱈（たら）は塩、胡椒をして上新粉をまぶし5分ほど蒸

砂肝は鶏の胃の一部で食べ物を砕く所です。胃もたれや腹部に膨満感がある時にお勧めです。丁寧に白い筋を除くと柔らかく食べられます。辛味の食材を少しだけ加えて胃を温めて働きを活発にして上げましょう。砂肝 200g 五香粉小

カテゴリー: 陰虚, 30分以内, お魚メイン, 美肌

あさりとアスパラガスは共に余分な熱を冷まし、体内に潤いを与えてくれる食材です。食べ物の１つ１つの効果は穏やかですが、組み合わせ方で効果アップを狙いましょう。あさりアスパラガス白木耳生姜クコの実塩水溶き片栗粉

海老、胡桃、生姜、葱は体を温める食材です。食材の力で体の中から冷えを追い出しましょう。胡桃の実の形は脳の形と似たことから健脳作用があると言われています。海老胡桃ねぎ生姜ケチャップ豆板醤塩砂糖酒コショ

血液を補う鴨肉にチェリー、赤ワイン、グローブ、シナモンなどの体を温める食材を組み合わせ、血液不足からの冷えがある方にお勧めです。この赤ワインチェリーソースのバルサミコ酢、醤油を抜けば、ヨーグルトやアイスクリームのソース

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