血虚

血虚(けっきょ)とは血が不足している状態です。
血を補うものは人参、ヒジキ、黒木耳(くろきくらげ)、ほうれん草、金針菜、赤身肉、青み魚、レバー、桃、クコの実やトマトなどがお勧めです。苦味、激辛味、脂ものは控えめにしましょう。

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羊肉はお肉の中でも体を温める力の強い食材だと言われています。餃子の皮 20枚ラム肉切り落とし 250g キャベツ 2枚長ネギ 10cm 韮 1/2束生姜すりおろし小2 醤油大1 ゴマ油少々差し水 100c

しっとり潤いと抗酸化は美肌には必要不可欠！どうぞお召し上がりください。甘鮭白木耳（しろきくらげ）黒木耳（くろきくらげ）クコの実ニンニクピーマンパプリカ調味料酒醤油オイスターソース砂糖味醂出汁

体を温める海老や胡桃（くるみ）、ニンニク、生姜を合わせ、冷え症改善に有効な一品です。むき海老 16尾胡桃（くるみ） 8個戻し黒木耳（くろきくらげ） 8枚青ネギ 3本刻みニンニク 1個分油大1 ラー油小2

カテゴリー: 気虚, 血虚, 15分以内, お魚メイン

しらす干し100ｇ中に含まれるカルシウムは牛乳の約2、5本分。子供達の骨太な体作りや精神安定にもってこいの食材です。しらす 40g グリンピース 30g 出汁 200cc 酒小1 薄口醤油小1 A 溶き卵 1個分

鯖、紅花（べにばな）を合わせて血液の流れをよくする一品です。鯖 4切れ塩小1 胡椒少々白ワイン大4 玉ねぎ 1個ニンニク 2カケ青梗菜 2株トマト水煮缶 1缶カレー粉大1 スープ 600cc ローリ

お肌の乾燥が気になったら、チャレンジして下さいね。茹で豚足 4本大根 8cm 合わせ調味料：出汁 400cc 酒 150cc 紹興酒 50cc 砂糖大3 黒砂糖大1 醤油大3 スライス生姜 2カケ黒酢大1

蓮根（れんこん）は生の状態だと体の熱を冷まし口やのどの渇きを潤して咳を鎮めます。加熱すると胃腸を強めて下痢を抑え、また美肌作りに役立ちます。蓮根(れんこん) 200g 豚ミンチ 120g 玉ねぎ 60g 紫蘇 5枚

気力や血液を補う鰤（ブリ）に血液増加作用のあるブルーベリーをソースに使い、相乗効果から貧血予防に役立つ一品です。（2人分）鰤（ブリ）の切り身 2枚塩・こしょう玄米粉ブルーベリーソース赤ワイン 50cc ブルー

血液増加に働く鮪（マグロ）と気を補い消化吸収力を高めるアボカドを合わせ、疲労回復に役立つ一品です。玄米ご飯丼2杯分ライムスライス 2枚プチトマト 2個鮪（マグロ） 200g アボガド 1個温泉卵 2個青野菜

血液増加に役立つ棗（なつめ）や枸杞子（くこし）、血流をよくする紅麹を玄米粉の生地に混ぜ込み、貧血予防に役立てるケーキです。 20cmシフォン型 1台分玄米粉 140g 紅麹小2 ベーキングパウダー小1 卵黄 4個分