お魚メイン

夏の疲労を回復！血液さらさらレシピ秋を代表する食材さんま。青魚には血液をさらさらにする効果があります。汗をたっぷりかいて、冷房による湿度の低下で水分が足りなくなる夏は血液がドロドロになりがち・・・。夏の疲れを秋の味覚

熱を下げる効果がある菊の花と、目にいいクコの実が入って花粉症で辛い方にピッタリ。まだまだ花粉症のつらい季節。そんなときは菊の花とクコの実がオススメです。食用菊には熱を下げる効果があるので、花粉でほてった体を冷ましてく

鼻水ジュルジュル・・花粉症？菜の花浅利酒水パスタニンニク塩、胡椒浅利はよく洗う。菜の花は茎の部分と花の部分に分け、茎が太いようなら縦半分に切る。パスタは固めに茹でておく。鍋に浅利、酒、水を入れて中火に

しっとり潤いと抗酸化は美肌には必要不可欠！どうぞお召し上がりください。甘鮭白木耳（しろきくらげ）黒木耳（くろきくらげ）クコの実ニンニクピーマンパプリカ調味料酒醤油オイスターソース砂糖味醂出汁

体を温める海老や胡桃（くるみ）、ニンニク、生姜を合わせ、冷え症改善に有効な一品です。むき海老 16尾胡桃（くるみ） 8個戻し黒木耳（くろきくらげ） 8枚青ネギ 3本刻みニンニク 1個分油大1 ラー油小2

カテゴリー: 気虚, 血虚, 15分以内, お魚メイン

しらす干し100ｇ中に含まれるカルシウムは牛乳の約2、5本分。子供達の骨太な体作りや精神安定にもってこいの食材です。しらす 40g グリンピース 30g 出汁 200cc 酒小1 薄口醤油小1 A 溶き卵 1個分

鰯（いわし）と酢を合わせることで血の流れやカルシウムの吸収力をアップさせた一品です。胡瓜 1本大根 5cm パプリカ 1/4 しらす 40g A リンゴ酢大4 砂糖大2 塩小1/2 サラダ油大2 大根、キュウ

鯖、紅花（べにばな）を合わせて血液の流れをよくする一品です。鯖 4切れ塩小1 胡椒少々白ワイン大4 玉ねぎ 1個ニンニク 2カケ青梗菜 2株トマト水煮缶 1缶カレー粉大1 スープ 600cc ローリ

カテゴリー: 気虚, 陰虚, 30分以内, お魚メイン

鮎は体力を回復し、母乳の出を良くする魚です。米 2合鮎 2匹大葉 5枚茗荷（みょうが） 1本薄あげ 1/2枚 A 出汁 350ml 味醂大1強酒大1強薄口醤油大2 米は洗いザルに上げる。大葉、茗荷（み

気力や血液増加を助ける鮭と滋養効果のある山芋（やまいも）をあわせ、疲労回復に役立つ一品です。玄米 240g 甘塩鮭 1切れ長芋 200g 生姜 1/2カケ鮭大2 塩少々水 600cc 油揚げ 2/3枚鮭は焼

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