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薬膳料理レシピ：南瓜と玄米粉のニョッキ

こんな体質の方にオススメ

  • 気虚
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オススメポイント

  • 30分以内
  • お野菜メイン
  • 美肌
南瓜（かぼちゃ）のニョッキに山芋（やまいも）のソースを合わせて、胃腸を強めて気力を補う一品です。
南瓜と玄米粉のニョッキ

（2人分）

ニョッキ

南瓜（かぼちゃ）（正味）
100g
玄米粉
50～80g
塩
少々

ソース

長芋
100g
豆乳
30cc
白味噌
大1
バジルソース
適量
  • 南瓜（かぼちゃ）は種を取り5cm角に切ります。
    電子レンジで加熱したら、熱いうちに皮を取りつぶしておきます。

    粗熱が取れたら玄米粉・塩を加えて耳たぶくらいの固さにします。
    ソースが絡まる形に整えて塩を入れたお湯で茹でます。
  • 長芋は皮を剥いてすりおろして、豆乳・白味噌を混ぜます。
  • 器に①を盛り付け、②のソースをかけます。
    あれば、バジルソースを添えます。
玄米：甘/平　脾胃肝腎「健脾・補気・補肝腎・化痰」
南瓜（かぼちゃ）：甘/温　脾胃「補中・補気」
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