気虚

気虚(ききょ)とは、気が全体的に不足している状態です。（エネルギー不足）
気を補うものは、餅米、椎茸、蓮の実、松の実や、さつま芋、山芋、南瓜、豆類など自然な甘味が感じられるホクホクした食感のものがお勧めです。苦味、激辛味は控えめにしましょう。

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お酢には疲労回復・食欲増進の効果があり、夏バテにはピッタリです！とり肉(もも肉) 1枚レモンスライス 1/2個レモン酢 100cc 片栗粉鶏肉にフォークで穴をあけ、塩コショウをし、1口大に切る。片栗粉をまぶして

お酢には疲労回復・食欲増進の効果があり、夏バテにはピッタリです！米 2合水 120cc 青じそ梅酢 80cc 塩小1/2 皮を取った鮭 1切れ昆布 3cm角1枚材料をすべて入れて炊く。炊きあがったら細かい骨を

栗・蓮の実で身体を温める薬膳おこわです。干し椎茸（しいたけ） 2枚豚ヒレ肉 60g にんじん 50g 干し海老大さじ2（椎茸と海老は水で戻しておく）蓮の実 20g（12個）栗 8個（市販の天津甘栗で可）白ねぎ

秋の乾燥対策にピッタリ茶碗蒸しです。百合根、あんで秋の乾燥対策に。 A 人参　6枚さつまいも　少々しめじ　1/4パック百合根　1/2 さやえんどう　少々うずら卵 4個海老 4尾里芋 2個片栗粉大さじ1

美容効果のある食材で、簡単アンチエイジング桜塩ケーキ：お腹に優しいてんさい糖を使っています。黒糖薬膳ケーキ：クコの実、いちじく、プルーンなど美容効果のある食材をどっさり入れました。桜塩ケーキ ① 米粉 50g 小麦

お腹に優しく栄養満点！気力食欲ともにダウン・・・。そんな時こそ胃腸に優しい粥養生がお勧めです。お粥のトッピングは体調別にセレクトしましょう。夏バテ気味ならサッと茹でた苦瓜とツナの和え物。らっきょうの赤ワイン酢。むく

カテゴリー: 気虚, 1時間以内, 冷え性

脂肪は米油大さじ1！ふんわりお茶の香りが癒し系。スッキリした後味は生姜の入ったクリームなのでコレステロールが気になる人も体に優しいケーキです。茶葉はティーパックを使うと便利です。スポンジ（直径15cm丸型1台分）卵

アスパラはアスパラギン酸というアミノ酸に変わる「アスパラギン」を多く含んでいて、滋養強壮、体力回復、美肌に効果あり！アスパラ 3～4本固めに炊いたご飯（玄米、白米などはお好みで） 1合にんにく一片昆布だし 30

羊肉はお肉の中でも体を温める力の強い食材だと言われています。餃子の皮 20枚ラム肉切り落とし 250g キャベツ 2枚長ネギ 10cm 韮 1/2束生姜すりおろし小2 醤油大1 ゴマ油少々差し水 100c

しっとり潤いと抗酸化は美肌には必要不可欠！どうぞお召し上がりください。甘鮭白木耳（しろきくらげ）黒木耳（くろきくらげ）クコの実ニンニクピーマンパプリカ調味料酒醤油オイスターソース砂糖味醂出汁